बैठे-बैठे धीरे-धीरे मार डालोगे! कई लोगों के अवचेतन में, अगर काम ऑफिस में धूप और बारिश के बिना बैठना है, तो कुछ बाहरी कर्मचारियों की तुलना में इसे सभ्य खुशी माना जाता है। हालाँकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि गतिहीन पैटर्न मृत्यु और विकलांगता के शीर्ष 10 कारणों में से एक है, हर साल विश्व स्तर पर लगभग 2 मिलियन मौतें गतिहीन व्यवहार से जुड़ी होती हैं।

लंबे समय तक बैठे रहने पर, काठ की रीढ़ और ग्रीवा रीढ़ पर तनाव बना रहेगा, और कमर और गर्दन की मांसपेशियां तनाव की स्थिति में रहेंगी, और उन्हें लंबे समय तक आराम नहीं मिलेगा, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में कमी आएगी। लोच. इसके अलावा, बैठने की मुद्रा सही नहीं है, अक्सर झुकने और अन्य क्रियाओं के साथ, जो काठ कशेरुका की गंभीरता को और बढ़ा देता है, और समय के साथ काठ डिस्क हर्नियेशन, ग्रीवा स्पोंडिलोसिस और अन्य बीमारियों को जन्म देगा।

जब हम लंबे समय तक बैठते हैं, तो घुटने के जोड़ का स्नेहन द्रव कम हो जाता है, और पोषण की कमी के कारण आर्टिकुलर कार्टिलेज ख़राब और पतला हो जाता है। समय के साथ, यह जंग लगे असर की तरह हो जाता है, लचीलापन खो देता है और धीरे-धीरे ऑस्टियोआर्थराइटिस और अन्य बीमारियों में बदल जाता है।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने मोबाइल फोन या घड़ी पर एक टाइमर सेट करें, हर आधे घंटे में उठें और घूमें, पानी डालें या शौचालय जाएं, और आराम करने के लिए रास्ते पर चलते समय सर्वाइकल स्पाइन गतिविधियां या ऊपरी अंग व्यायाम करें। मांसपेशियाँ। कार्यदिवस के दौरान लंबे समय तक बैठने से रोकने के लिए स्टैंडिंग डेस्क भी एक शानदार तरीका है, और कई दो घंटे तक खड़े रहने के लिए समायोज्य हैं और फिर जब ध्यान केंद्रित करने या ब्रेक लेने का समय होता है तो फिर से बैठ जाते हैं।

इसके अलावा, आप कुछ का उपयोग कर सकते हैंपोर्टेबल मसाजरमांसपेशियों को आराम देने में आपकी मदद करने के लिए।घुटने की मालिश करने वालाअपने घुटनों को आराम देने के लिए हीटिंग, वायु दबाव, कंपन और लाल बत्ती कार्यों का उपयोग करें।मासगे गद्दीअपनी कमर और पीठ की सुरक्षा के लिए यांत्रिक सानना और हीटिंग का उपयोग करें। आप भी चुन सकते हैंगर्दन की मालिश करने वाला,कमर की मालिश करने वालाऔर इसी तरह आराम पाने के लिए।